الألياف الغذائية – في بادئ الأمر يجب يجب تعريف الألياف وتوضيح ما هي الألياف الغدائية؟ هي الجزء الهيكلي من الأغذية النباتية، لذلك فهي توجد في جميع النباتات، ولا تستطيع معدة…

المكسرات – تعتبر المكسرات ضمن أكثر الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، لأحتوها على سعرات حرارية عالية، وتحتوي أيضا على الدهون الصحية، حيث أن نصف وزنها عبارة عن دهون سائلة، وغنية…