فيتامين سي فوار بفوائده الكثيرة للجسم، يعد فيتامين سي من أشهر الفيتامينات التي لا تصنع داخل الجسم، بل يعتمد الجسم على المصادر الخارجية للعثور عليها كالغذاء الذي نتناوله بصورةٍ يوميّة، فما هي مصادر هذا الفيتامين؟ وما هي الكميات اللازمة للجسم منه.

فيتامين سي فوار

أقراص فوارة تتميز بفعاليتها، تعتمد في آلية عملها على خاصية الذوبانية بالمياه وكذلك بالجسم بكل سهولة، حيث يتم وضع 1 قرص بكأس من المياه وشربه عقب التأكد من تمام ذَوبانه، ومن ثم يقوم الجهاز الهضمي بامتصاصه، ليوزّعه بالتساوي على الجسم ليستفيد منه.

ينصح بالاستمرار في تناول الكبسولات الفوارة أسبوعين فقط ومن ثم الامتناع عن تناوله، حيث تقدر جرعة اليوم الواحد بـ 60 مللي جم، على أن تؤخذ صباحًا بصورةٍ يومية.

والجدير بالذكر أن الجرعات الزائدة من هذا الفيتامين يتخلص الجسم منها من خلال البول، وهي تتمتع بالكثير من الفوائد الصحية الهامة التي تجعل استخدامها ضرورة هامة.

فيتامين سي فوار

الكمية اللازمة للجسم من فيتامين سي فوار

عندما يختار شخص ما تناول كبسولات فيتامين سي الفوارة فإنه يرجح اقتناء نوع من المكملات الغذائية التي لا تضم ما يزيد عن 100% من الاحتياج اليومي، وبخصوص الأشخاص البالغين فإنه يتم وصف 90 مللي جم للرجال، و 75 مللي جم للنساء.

عامةً، أقصى حد يمكن استخدامه من الفيتامين يقدر بـ 2000 مللي جم يوميًا، ومع هذا ينبغي الحصول على استشارة طبية لوصف الجرعة التي تناسب كل شخص.

تناول ڤيتامين سي اليومي

هل ترى ذاتك تحتاج تناول أقراص الفيتامين يوميًا؟

وفقًا للبيانات التي جاء بها معهد الطب الوطني “NIH” فإن ما يقدر بـ 97% من البشر التي لا تحصل على الكميات المناسبة من الفيتامين ضمن النظام الغذائى اليومي الخاص بكل منهم نتيجة لافتقار أنظمتهم الغذائية للعناصر الهامة.

سواء كان النقص بالفواكه أو بالخضراوات، فإنه يؤدي إلى نقص ملحوظ بمنسوب معادن الجسم والفيتامينات الهامة له.

ولهذا، ببعض الأحيان قد يعد من الهام لدى البشر التي لا تتبع نمط غذائي صحي يضم المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، كذلك التي لا تحرص على تناول الكبسولات الفوارة من فيتامين سي بصورةٍ يومية أن يتم تناول الفتيامين يوميًا ولكن في نطاق جرعات بسيطة تتفاوت  250: 1000 مللي جم يوميًا، وذلك لتفادي أي أضرار جانبية قد تحدث ع تناول تركيز أكبر من الفيتامين بصورةٍ يومية.

ومن المنصوح به أن يتبع كل شخص نظام غذائي صحي لا يفتقر أي عناصر، معادن، أو فيتامينات، دون الاضطرار لتناول أي مكملات غذائية.

فوائد فيتامين سي فوار للجسم

يتكون الفيتامين من عدد من الأحماض الأمينية التي تحفز الجسم على تأدية وظائفه البيولوجية والحيوية المختلفة، ومن فوائده للجسم ما يلي:

  • يقاوم ظهور التجاعيد، علامات التقدم في السن، والشيخوخة، حيث يحارب ترهل البشرة ويعمل على تنقية البشرة من أي تصبغات أو بقع.
  • يعالج التهابات الجلد المتنوعة.
  •  يسرع عملية تماثل الجروح للشفاء، إلى جانب دوره في حث خلايا البشرة على إفراز كميات أكثر من الكولاجين، مما يعمل على إصلاح مشكلات البشرة والحفاظ على عنصر الرطوبة، الحيوية، والنضارة بها، ومن ثم تبييض البشرة وتنقيتها من أي شوائب قد تتوفر بها. 
  • يحمي الشعر من التلف ويوفر الترطيب اللازم له، مما يحد من تقصف وتساقط الشعر، ويزيد القوة من الجذور وحتى الأطراف، ومن ثم زيادة كثافة الشعر ومعدل نموه.
  • بخصوص النمو الجسدي فإن الفتيامين هامة للغاية لصحة: الأظافر، الأسنان، والعظام بوجه عام.
  • يعالج فيتامين سي اضطرابات الجهاز التنفسي ويقي منها، كـ: الأنفلونزا، الزكام، البرد، وحالات السعال الحاد.
  • يحد من احتمالية التعرض لأي مرض فيروسي عبر الاستخدام الصحيح له وفقًا للارشادات الطبية.
  • الحد من منسوب الكوليسترول الضار بالدم، حيث يبقيه بالمنسوب الطبيعي له.
  • يقاوم نمو خلايا الورم السرطانية بالجسم، حيث يرفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم.
  • يمنع العديد من مشكلات الأوعية الدموية، الشرايين، والقلب، كالذبحات الصدرية.

 استخدامات فيتامين سي فوار

بما أن الفتيامين مسؤول عن صحة الشرايين والقلب كما سبق وذكرنا لكم، فإنه يساهم في الحفاظ عليهم ضد الأمراض.

كما يقي من الإصابة بالسرطان نتيجة لخصائصه المضادة للأكسدة، ومن استخداماته الأخرى: 

 فيتامين سي للزكام

فور ملاحظة أعراض الزكام أو البرد على أي مريض يمكن أن يتناول كميات زائدة من الفتيامين سواذ طبيعيًا من خلال الغذاء الغني به كالفواكه الحمضية، العصائر، والفراولة.

أو من خلال استخدام مكملات الغذاء والتي منها حبوب الفيتامين المتعددة، أو أقراص فيتامين سي.

وقد اختلفت آراء العلماء بخصوص فائدة استخدام كميات زائدة إضافية من الفيتامين في حالات الزكام.

وقد قام عدد من هذه الدراسات بالتأكيد على أهمية الفتيامين في الحد من الأعراض التي تصاحب الزكام أوالبرد.

وكذلك فترة الإصابة بمعدل 8% لدى الأشخاص البالغين، 14% لدى صغار السن والأطفال وذلك لدور الفتيامين في تعزيز آلية عمل الجهاز المناعي.

الجدير بالذكر أيضًا أن عدد من الدراسات الأخرى لم تجد أي جدوى من استخدام كميات زائدة إضافية من الفيتامين لعلاج الزكام.

فيتامين سي للعيون

يحمي من الإصابة بالتكنس البقعي والذي قد ينتج عن مضاعفاته خسارة البصر كليًا.

فيتامين سي للأنسجة التالفة

  • من العوامل الرئيسية في تخليق الكارنيتين والكولاجين، وهو ما يوفر الدعم اللازم لصحة العظام والغضاريف وكذلك أنسجة البشرة والجلد.
  • يحفز عملية شفاء الجروح.

 فيتامين سي للبشرة والشعر 

  • يعزز صحة الشعر ونموه الطبيعي بصورةٍ صحية، كما يعيق حدوث التقصف والتساقط.
  • له خصائص قوية مضادة للأكسدة تحافظ على منسوب المواد المضادة للأكسدة ثابتة بالجسم، يعيق ترهلات البشرة، التجاعيد، وعلامات التقدم في السن.
  • يحسن حالة البشرة ويزيد من نضارتها، كما يزيد من مقاومة الجسم للجذور الحرة.

فوائد أخرى لفيتامين سي 

  • هام لصحة العظام وسلامتها.
  • يعمل على تشكيل النواقل العصبية.
  • يزيد كفاءة الجهاز المناعي.
  • يدعم امتصاص عنصر الحديد بالجسم.

أعراض نقص فيتامين سي

يوجد بعض العلامات التي تصنف كعلامات مبكرة يستدل منها على قلة منسوب فيتامين سي بالجسم، ومنها:

  • كثرة نزيف اللثة بصورة مستمرة.
  • ضعف الحالة الصحية للشعر، تلون موضع البصيلات باللون الأحمر، وتقصف الشعر وتساقطه.
  • تلون الجسم بالكدمات بشكل متفرق بالجسم وبصورة متزايدة.
  • تماثل الجروح للتعافي بمعدل أبطأ.
  • تورم المفاصل، التهاباتها، وزيادة الآلام خلال الحركة.
  • شدة جفاف الجلد.

فيتامين سي فوار

الآثار الجانبية لفيتامين سي فوار

  • إسهال.
  • قيء.
  • غثيان.

 موانع استخدام فوار فيتامين سي

يمنع تناول أقراص الفيتامين دون إذن طبي في حالة الحساسية المفرطة تجاه مكونات الدواء.

كما يجب استخدام أقراص الفيتامين بحذر وحيطة بأي من هذه الحالات:

  • أشهر الحمل والرضاعة فبالرغم من كونه هام لصحة الأم والجنين إلا أنه لا ينصح باستخدامه دون استشارة طبية، كما يجب الإنتباه الجرعة المستخدمة.
  • أشهر الرضاعة الطبيعية.

التداخلات الدوائية

ينصح بإطلاع الطبيب أو الصيدلي على جميع العلاجات، الفتيامينات، الأعشاب، ومكملات الغذاء التي يتم استخدامها قبل تناول العلاج.

شروط التخزين

لا يجب أن يحفظ الدواء عند درجة حرارة أعلى من 25° في مكان لا تصل إليه أشعة الشمس أو الرطوبة بشكل مباشر.

نصائح لتناول فيتامين سي

إذا تم اتباع هذه النصائح فإننا نضمن لكم استخدام آمن، وهي: 

  1. لا يشترط تناول مكملات الغذاء للحصول على الفيتامين، يمكن استخلاصه من مصادر غذائية طبيعية كالخضر والفاكهة.
  2. توقف عن استخدام الدواء إذا لاحظت رد فعل تحسسي عقب أول مرة من الاستخدام.
  3. إذا كان لديك تاريخ مرضي مع اضطرابات فرط الحديد الوراثي، أو حصى الكلى يرجى استشارة الطبيب أولًا قبل استخدامه.