صحتك
  • الرئيسية
  • صحة
  • تخسيس ورجيم
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية
  • أمومة وطفولة
  • اخبار
  • الرئيسية
  • صحة
  • تخسيس ورجيم
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية
  • أمومة وطفولة
  • اخبار
No Result
View All Result
صحتك
No Result
View All Result
Home صحة

فوائد المكسرات الصحية للجسم والعقل والذاكرة والقيمة الغذائية لها

Abdallah kotb by Abdallah kotb
21 نوفمبر، 2017
in صحة
Reading Time: 1 min read
493 5
0
المكسرات

المكسرات

747
SHARES
3.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Table of Contents

  • فوائد المكسرات
    • القيمة الغذائية لكل 100 جرام مكسرات
    • عيوب المكسرات

المكسرات – تعتبر المكسرات ضمن أكثر الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، لأحتوها على سعرات حرارية عالية، وتحتوي أيضا على الدهون الصحية، حيث أن نصف وزنها عبارة عن دهون سائلة، وغنية جداً بالأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة، ونتيجة لذلك تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ في الدم، وترفع نسبة الكوليسترول المفيد، وتمنع الإصابة بتصلب الشرايين، وهنا العديد من فوائد المكسرات سوف نتعرف عليها بالتفصيل.

المكسرات
المكسرات

فوائد المكسرات

  • تمد الجسم بالطاقة والمواد الغذائية اللازمة.
  • يمكن استخدامها كبديل للحوم نظراً لغناها بالبروتينات والمعدن والفيتامينات.
  • تعمل المكسرات على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، لأحتوها على الأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة.
  • تحافظ على صحة القلب وسلامته، وذلك من خلال تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية، مثل الأزمة القلبية والذبحة الصدرية.
  • تساعد على خسارة الوزن الزائد، عندما يتم استبدالها بالأطعمة الأخرى، التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، مثل الحلويات والمعجنات والأيس كريم.
  • تساعد على تحسين وظائف الكبد لاحتوائها على الكولين، الذي بدوره يساعد على تكوين مادة الليسيثين المفيدة للكبد.
  • تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الكيميائية النباتية المفيدة لكل أعضاء الجسم.
  • مصدر قوي للفيتامينات، حيث تحتوي على فيتامينات B1، B2، B6، E وحمض البانتوثنيك، وحمض الفوليك.
  • تعمل على زيادة هرمون التيستستيرون المسئول على بناء العضلات.

القيمة الغذائية لكل 100 جرام مكسرات

نوع المكسراتطاقةكربوهيدراتدهون بروتينفيتامين هكلسيومحديد ألياف
 اللوز 58611.8 جم 52.5 جم 20.4 جم 20.3 مللي جرام247 مللي جرام 3.63 مللي جرام 6.7 جم
 البندق 632 9.2 جم 62.6 جم 13 جم 23.9 مللي جرام 188 مللي جرام 3.72 مللي جرام 6.1 جم
 الفول السوداني 567 7.6 جم 49.2 جم 25.8 جم 9.13 مللي جرام 92 مللي جرام 4.58 مللي جرام 8.5 جم
 عين الجمل 642 13.5 جم 61.9 جم 14.3 جم 2.62 مللي جرام 94 مللي جرام 2.44 مللي جرام 4.8 جم
المكسرات
المكسرات

عيوب المكسرات

  1. يجب أن تمضغ جيداً، فالأطفال وكبار السن قد يجدون صعوبة في مضغها، لذلك يفضل أن يأكلونها وهي معجونة أو مخلوطة بالكريم.
  2. قد تسبب عسر هضم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، ولتجنب حدوث ذلك يفضل أكلها وهي نيئه أو محمصة قليلاً، وتقليل الكمية التي تؤكل في المرة الواحدة، حيث تكون حوالي 50 جرام في المرة.
  3. قد تسبب حساسية عند الأطفال، ولا يجب تقديمها للأطفال تحت سن 12 سنة، ويستطيع الأطفال أن يأكلون الصنوبر ، حيث أنه النوع الوحيد الذين يستطيعون أكله في كل أنواع المكسرات .
Tags: القيمة الغذائية للمكسراتالمكسراتصحةعيوب المكسراتفوائد المكسرات
Previous Post

عضلات البطن : طريقة بسيطة للحصول على بطن مشدودة في فترة وجيزة

Next Post

التمارين الرياضية وتأثيرها الإيجابي على الصحة والحياة بوجه عام

Abdallah kotb

Abdallah kotb

RelatedPosts

اعراض التهاب القولون
صحة

اعراض التهاب القولون

17 أبريل، 2021
تشريح فقرات الرقبة أو الفقرات العُنقية السبعة بالصور وشرح وظيفة كل منهم
صحة

تشريح فقرات الرقبة أو الفقرات العُنقية السبعة بالصور وشرح وظيفة كل منهم

26 مارس، 2018
العمود الفقري
صحة

تشريح العمود الفقري للإنسان بالصور وشرح وظائف الفقرات وأسماءُها

26 مارس، 2018
علاج آلام الظهر
صحة

علاج آلام الظهر والعمود الفقري وأسباب حدوثها والوقاية منها

19 مارس، 2018
فول الصويا
صحة

استخدامات فول الصويا الصحية وفوائده للنساء وللبشرة وأشكاله المختلفة

14 مارس، 2018
الفطور الصحي
صحة

الفطور الصحي متكامل العناصر الغذائية وطريقة سهلة لتحضيره بسرعة

8 مارس، 2018
Next Post
التمارين الرياضية

التمارين الرياضية وتأثيرها الإيجابي على الصحة والحياة بوجه عام

المشروبات الغازية

المشروبات الغازية : ثمان أسباب تدفعك لعدم شرب المياه الغازية مرة أخرى

فوائد الخس

فوائد الخس الوقائية والعلاجية للجهاز العصبي والجهاز الهضمي

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Follow & Subscribe

Categories

  • أمومة وطفولة (10)
  • اخبار طبية (2)
  • تخسيس ورجيم (11)
  • صحة (51)
  • صحة المرأة (2)
  • لياقة ورشاقة (5)
  • وصفات صحية (15)

Navigate

  • Home
  • Recipe
  • About
  • Archives
  • Contact

Recent Recipes

اعراض التهاب القولون

اعراض التهاب القولون

17 أبريل، 2021
التهاب الرئة عند الأطفال

التهاب الرئة عند الأطفال وحديثي الولادة : أسبابه، وأعراضه وطرق الوقاية منه

29 مارس، 2018

Browse by Category

  • أمومة وطفولة
  • اخبار طبية
  • تخسيس ورجيم
  • صحة
  • صحة المرأة
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية

Browse by Ingredients

آلام الظهر أضرار السكر أعراض أمراض القلب أكل السمك أمومة وطفولة أين يوجد البروتين استخدامات الزنجبيل اعراض الحمل الألياف الغذائية التمارين الرياضية الحرارة عند الأطفال الحفاظ على الحمل الدهون الصحية الزنجبيل الشوفان العمود الفقري العناية بالبشرة المشروبات الغازية المكسرات انسداد الشرايين تخسيس البطن تخسيس الكرش تخسيس ورجيم خسارة الوزن خسارة الوزن الزائد رجيم التمر رجيم الماء رجيم سريع زيت الزيتون صحة طرق التخسيس عصير الشمندر عصير الشمندر لفقر الدم علاج آلام الظهر علاج الإمساك فوائد الخس فوائد الخيار فوائد الزنجبيل الصحية فوائد الزنجبيل للجنس فوائد شرب الماء مرض السرطان مرض السكر نظام غذائي لتنحيف الوزن نظام غذائي للرجيم وصفات صحية

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • صحة
  • تخسيس ورجيم
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية
  • أمومة وطفولة
  • اخبار

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In