صحتك
  • الرئيسية
  • صحة
  • تخسيس ورجيم
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية
  • أمومة وطفولة
  • اخبار
  • الرئيسية
  • صحة
  • تخسيس ورجيم
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية
  • أمومة وطفولة
  • اخبار
No Result
View All Result
صحتك
No Result
View All Result
Home تخسيس ورجيم

رجيم الماء للتخسيس تعرف على طريقة عمل الرجيم وفوائده وأضراره

Abdallah kotb by Abdallah kotb
26 أكتوبر، 2017
in تخسيس ورجيم
Reading Time: 4 mins read
488 5
0
رجيم الماء

رجيم الماء

740
SHARES
3.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Table of Contents

  • رجيم الماء
    • طريقة عمل رجيم الماء لمدة أسبوع
    • رجيم الماء والليمون
    • فوائد الماء للإنسان
    • نصائح يجب اتباعها عند عمل رجيم الماء
    • أضرار رجيم الماء

رجيم الماء  “وجَعلنا من الماءَ كُل شئٍ حي” صدق الله العظيم، خلق الله الماء ليكون السبب الرئيسي لحياة معظم الكائنات الحية، فعليه يتغذى النبات والحيوان والإنسان، يمدنا الماء بالطاقة التي يحتجها الجسم لممارسة أنشطة حياتنا المختلفة، وأيضاً بالكثير من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم، وسوف نتناول اليوم دور الماء في تقليل الوزن من خلال اتباع رجيم الماء.

رجيم الماء
رجيم الماء

رجيم الماء

في بداية الأمر نحب أن نوضح ما هو رجيم الماء ؟ هو تناول كمية كبيرة من الماء مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع وبالتالي يقلل من كمية ما يتناوله من أكل فضلاً عن أن الماء يتميز بخلوه من السعرات الحرارية كما يعمل بشكل جيد على حرق الدهون الموجودة بالجسم.

رجيم الماء هو عبارة عن شرب قدر كبير من الماء يومياً مما يعطي الإحساس بالشبع وفقدان الشهية، يمكنك البدء يوميا بشرب اربع أكواب ثم زيادة كمية الماء بالتدريج، ولرجيم الماء نوعان النوع الأول هو شرب الماء والعصائر فقط، والثاني شرب الماء مع دخول بعض الوجبات، ويفضل إتباع النوع الثاني لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتجها الجسم يومياً، ولكن بنسب قليلة، على أن تكون الوجبات غنية بالبروتين وخالية من الدهون الغير صحية.

رجيم الماء
رجيم الماء

طريقة عمل رجيم الماء لمدة أسبوع

  • اليوم الأول: خلال اليوم الأول من الرجيم يتم شرب كوب من الماء الدافئ على الريق بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، وخلال اليوم يتم تناول عصير كرفس أو السموثي الأخضر، أو عصير بطيخ، ويفضل شرب كوب من العصير كل ثلاث أو أربع ساعات.
  • اليوم الثاني: يتم شرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء مع تناول شريحة من السمك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء وثمرة فاكهة.
  • اليوم الثالث: يتم اتباع نظام اليوم الثاني من ماء وخضروات وفاكهة ويزيد عليه إدخال النشويات كالبطاطس بنسب قليلة.
  • اليوم الرابع: يمكن تناول طبق من الخضار المسلوق الخالي من الدهون تماما وطبق أخر من الفاكهة بالإضافة لشرب الماء (على الأقل ثلاثة لتر).
  • اليوم الخامس: يتم اتباع نظام غذائي تقليدي مع مراعاة الفواكه والخضروات.
  • اليوم السادس: شرب كوب ماء قبل كل وجبة مع مراعاة أن تكون الوجبات خالية من الدهون الغير صحية، ويعوض عنها بالدهون الصحية، الموجودة في العديد من الأطعمة، والتي هي أهم فائدة في فوائد المكسرات.
  • اليوم السابع: يتم اتباع نفس  نظام اليوم السادس.

رجيم الماء والليمون

يمكن إضافة الليمون لزيادة فاعلية الماء في أنقاص اكبر قدر من الدهون المتراكمة، حيث يتميز الليمون باحتوائه على فيتامين سي والذي له قدرة على خسارة الوزن بسرعة كبيرة، كما له القدرة على حرق ما بالجسم من دهون، ويعمل رجيم الماء والليمون على تحسين حركة الجهاز الهضمي للإنسان، كما يعمل على تخفيف حرقة المعدة، وأيضا يقوي الجهاز المناعي للإنسان كما يهدئ الأعصاب ويساعدها على الاسترخاء، ويمكن أيضاً إضافة النعناع الأخضر و شرائح الخيار للماء.

رجيم الماء
رجيم الماء

فوائد الماء للإنسان

يساعد الماء بشكل عام الجسم بشكل كبير على حرق ما به من دهون وخسارة الوزن الزائد، يعمل الماء على طرد السموم من الجسم، يمكن الجسم من تحسين نشاطه حيث يشبع الخلايا بالماء ويسهل لها عملية نقل الغذاء للجسم، يمنع الماء من حدوث تشنج بالعضلات حيث يحسن من أداء عمل العضلات، بالإضافة إلى فوائد شرب الماء العديدة، ويجب على الإنسان البالغ شرب ما يعادل أربع لترات من الماء يومياً، خاصة إذا كان يبذل مجهود بدني كبير أو يقوم بعمل التمارين الرياضية أو تمارين الكارديو التي تسبب فقدان الكثير من العرق.

رجيم الماء
رجيم الماء

نصائح يجب اتباعها عند عمل رجيم الماء

أفضل كمية لتناول الماء هي من ثمان لتسع أكواب يوميا، ويفضل شربه قبل تناول أي وجبة بحوالي عشرون دقيقة، وخلال هذا الأسبوع سوف يتمكن الجسم من فقدان حوالي خمسة كيلو جرامات من الدهون المتراكمة به، وتخسيس الكرش والمناطق المحيطة، ويجب الابتعاد كل البعد عن المشروبات الغازية كما لابد من تناول العصائر وكافة السوائل دون إضافة السكر لها لتجنب أضرار السكر، ولا يفضل وضع الملح بالطعام مهما كانت كميته قليلة، حيث أن أضرار الملح خطيرة جداً على الصحة العامة.

أضرار رجيم الماء

لرجيم الماء أهمية كبيرة جدا حيث يعمل على أنقاص اكبر قدر من الدهون بوقت قصير ولكن يجب الحذر من اتباعه لمن يعانون من مرض السكر، حيث يصعب عليهم التخلص من الكمية الزائدة من الماء، كما يحذر اتباعه أيضا على مرض تليف الكبد، وكذلك من يعانون من انسداد الشرايين وأعراض أمراض القلب بشكل عام، فيجب استشارة طبيبك الخاص إذا كنت تعاني من أي من هذه الأمراض وقررت اتباع رجيم الماء .

Tags: تخسيس الكرشتخسيس ورجيمخسارة الوزنرجيم التمررجيم التمر والماءرجيم الماء
Previous Post

رجيم التمر باللبن أو الماء لخسارة خمس كيلوغرام أسبوعياً ولأي الأشخاص يَصلُح؟

Next Post

تمارين البطن للنساء بالصور وشرح مُفصل لكل تمرين لحرق الدهون وخسارة الوزن

Abdallah kotb

Abdallah kotb

RelatedPosts

هل الفشار يزيد الوزن
تخسيس ورجيم

هل الفشار يزيد الوزن ؟ لا ولكن بشروط، تعرف عليها وعلى فوائد الفشار للرجيم

9 مارس، 2018
رجيم سريع
تخسيس ورجيم

رجيم سريع وأنظمة غذائية لخسارة الوزن باتباع حمية بسيطة وسهلة التنفيذ

28 ديسمبر، 2017
نظام غذائي للرجيم
تخسيس ورجيم

نظام غذائي للرجيم لإنقاص الوزن الزائد في فترة قصيرة

28 فبراير، 2018
تخسيس البطن بسرعة جداً من خلال نظام غذائي صِحي سهل التنفيذ
تخسيس ورجيم

تخسيس البطن بسرعة جداً من خلال نظام غذائي صِحي سهل التنفيذ

13 نوفمبر، 2017
نظام غذائي لتنحيف الوزن
تخسيس ورجيم

نظام غذائي لتنحيف الوزن في أسبوعين ووصفات أكل صحية سهلة وبدون حرمان

28 ديسمبر، 2017
طرق التخسيس
تخسيس ورجيم

طرق التخسيس الفعالة لخسارة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في أسرع وقت

8 نوفمبر، 2017
Next Post
تمارين البطن للنساء

تمارين البطن للنساء بالصور وشرح مُفصل لكل تمرين لحرق الدهون وخسارة الوزن

السموثي الاخضر

فوائد السموثي الاخضر للرجيم وطريقة عمل السموثي الأخضر في المنزل

الإمساك عند الأطفال

الإمساك عند الأطفال أعراضه وأسبابه وطرق علاجه في المنزل

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Follow & Subscribe

Categories

  • أمومة وطفولة (10)
  • اخبار طبية (2)
  • تخسيس ورجيم (11)
  • صحة (50)
  • صحة المرأة (2)
  • لياقة ورشاقة (5)
  • وصفات صحية (15)

Navigate

  • Home
  • Recipe
  • About
  • Archives
  • Contact

Recent Recipes

التهاب الرئة عند الأطفال

التهاب الرئة عند الأطفال وحديثي الولادة : أسبابه، وأعراضه وطرق الوقاية منه

29 مارس، 2018
تشريح فقرات الرقبة أو الفقرات العُنقية السبعة بالصور وشرح وظيفة كل منهم

تشريح فقرات الرقبة أو الفقرات العُنقية السبعة بالصور وشرح وظيفة كل منهم

26 مارس، 2018

Browse by Category

  • أمومة وطفولة
  • اخبار طبية
  • تخسيس ورجيم
  • صحة
  • صحة المرأة
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية

Browse by Ingredients

آلام الظهر أضرار السكر أعراض أمراض القلب أكل السمك أمومة وطفولة أين يوجد البروتين استخدامات الزنجبيل اعراض الحمل الألياف الغذائية التمارين الرياضية الحرارة عند الأطفال الحفاظ على الحمل الدهون الصحية الزنجبيل الشوفان العمود الفقري العناية بالبشرة المشروبات الغازية المكسرات انسداد الشرايين تخسيس البطن تخسيس الكرش تخسيس ورجيم خسارة الوزن خسارة الوزن الزائد رجيم التمر رجيم الماء رجيم سريع زيت الزيتون صحة طرق التخسيس عصير الشمندر عصير الشمندر لفقر الدم علاج آلام الظهر علاج الإمساك فوائد الخس فوائد الخيار فوائد الزنجبيل الصحية فوائد الزنجبيل للجنس فوائد شرب الماء مرض السرطان مرض السكر نظام غذائي لتنحيف الوزن نظام غذائي للرجيم وصفات صحية

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • صحة
  • تخسيس ورجيم
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية
  • أمومة وطفولة
  • اخبار

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In