صحتك
  • الرئيسية
  • صحة
  • تخسيس ورجيم
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية
  • أمومة وطفولة
  • اخبار
  • الرئيسية
  • صحة
  • تخسيس ورجيم
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية
  • أمومة وطفولة
  • اخبار
No Result
View All Result
صحتك
No Result
View All Result
Home لياقة ورشاقة

التمارين الرياضية وتأثيرها الإيجابي على الصحة والحياة بوجه عام

Abdallah kotb by Abdallah kotb
9 أكتوبر، 2017
in لياقة ورشاقة
Reading Time: 1 min read
488 5
0
التمارين الرياضية

التمارين الرياضية

740
SHARES
3.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

التمارين الرياضية يومياً لها تأثير إيجابي كبير على الصحة العقلية والبدنية، فالعقل السليم في الجسم السليم، وتعمل التمارين الرياضية على تحفيز الصحة الجسدية وذلك عن طريق تقليل نسبة الإصابة بالأمراض، خصوصا أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري وتقي من الإصابة ببعض أمراض السرطان، ويجب على الإنسان ممارسة أي نوع من الرياضة يومياً ولو حتى لعشرة دقائق فقط.

أفضل أنواع التمارين الرياضية

لا يوجد نوع من أنواع التمارين الذي يمكن أن نطلق عليه حرفياً “أفضل” أنواع التمارين، حيث أن كل التمارين مفيدة، فإن أي حركة يقوم بها الجسم هي تمارين مفيدة، ولكن أفضل أنواع التمارين هي التمارين التي تمارسها بانتظام، حيث أن افضل شئ في الرياضة هو الاستمرارية، فقليل دائم الرياضة أفضل بكثير من الرياضة على فترات متباعدة.

لذا اختار التمارين المحببة أليك والتي تستطيع أن تمارسها بشكل يومي أو أربعة مرات أسبوعياً بدون ضجر، وهنا العديد من الأمثلة مثل لعب كرة القدم أو السباحة أو ركوب الدراجة، أو تمارين الكارديو، وصولاً للجري والمشي، وهناك أيضاً بعض الأعمال المنزلية التي لها فوائد صحية كثيرة، مثل الاهتمام بحديقة المنزل، ويمكنك أيضاُ الذهاب إلى الصالات الرياضية، وكمحفز لذلك، احتفظ دائماً بحقيبتك الرياضية في سيارتك.

التمارين الرياضية
التمارين الرياضية

فوائد التمارين الرياضية

  • تعمل كعلاج قصير المدى لتقليل التوتر العصبي والاكتئاب، والغضب، حيث تساعد على تحسن الحالة المزاجية والشعور بالحيوية، وتحسن الصحة النفسية.
  • تحسن من وظيفة الدماغ، وتزيد القدرة على التركيز والإبداع، وتزيد من الثقة في النفس لجميع المراحل العمرية.
  • أثبتت الدراسات أن ممارسة الطلبة للتمارين الرياضية يقلل شعورهم بالتوتر والخجل والوحدة، وغالباً ما يكون الطفل الرياضي شخصية قيادية، على عكس هؤلاء الذين لا يمارسون  الرياضة.
  • تحسن من عمل الجهاز الهضمي، وتساعد على هضم أفضل وبالتالي علاج الإمساك.
  • تساعد التمارين على تحسين الصحة والوقاية من الأمراض، وتحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك لأنها تجدد الدورة الدموية في الجسم، وتساعد على تسهيل حركة الدم في الأوردو والشرايين.
  • تساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.
  • علاج لأمراض العظام والمفاصل، وآلام أسفل الظهر.
  • تحارب التمارين الرياضية ظهور أعراض الشيخوخة، وتجعل الإنسان يبدو أصغر سناً، مقارنةً بالذيم لا يمارسون التمارين الرياضية .
Tags: أفضل أنواع التمارين الرياضيةالتمارين الرياضيةتمارين الكارديوفوائد التمارين الرياضيةلياقة ورشاقة
Previous Post

فوائد المكسرات الصحية للجسم والعقل والذاكرة والقيمة الغذائية لها

Next Post

المشروبات الغازية : ثمان أسباب تدفعك لعدم شرب المياه الغازية مرة أخرى

Abdallah kotb

Abdallah kotb

RelatedPosts

تمارين الكارديو
لياقة ورشاقة

تمارين الكارديو ما هي؟ وما هي فوائدها على صحة القلب الجسم وخسارة الوزن

26 ديسمبر، 2017
زومبا تخسيس
لياقة ورشاقة

زومبا تخسيس اسرع وأمتع طرق حرق الدهون الزائدة من خلال رقص الزومبا

7 ديسمبر، 2017
تمارين البطن للنساء
لياقة ورشاقة

تمارين البطن للنساء بالصور وشرح مُفصل لكل تمرين لحرق الدهون وخسارة الوزن

28 فبراير، 2018
عضلات البطن
لياقة ورشاقة

عضلات البطن : طريقة بسيطة للحصول على بطن مشدودة في فترة وجيزة

28 فبراير، 2018
Next Post
المشروبات الغازية

المشروبات الغازية : ثمان أسباب تدفعك لعدم شرب المياه الغازية مرة أخرى

فوائد الخس

فوائد الخس الوقائية والعلاجية للجهاز العصبي والجهاز الهضمي

الحفاظ على الحمل

الحفاظ على الحمل في فترات الحمل الأولى وطرق حماية صحتك وصحة الجنين

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Follow & Subscribe

Categories

  • أمومة وطفولة (10)
  • اخبار طبية (2)
  • تخسيس ورجيم (11)
  • صحة (50)
  • صحة المرأة (2)
  • لياقة ورشاقة (5)
  • وصفات صحية (15)

Navigate

  • Home
  • Recipe
  • About
  • Archives
  • Contact

Recent Recipes

التهاب الرئة عند الأطفال

التهاب الرئة عند الأطفال وحديثي الولادة : أسبابه، وأعراضه وطرق الوقاية منه

29 مارس، 2018
تشريح فقرات الرقبة أو الفقرات العُنقية السبعة بالصور وشرح وظيفة كل منهم

تشريح فقرات الرقبة أو الفقرات العُنقية السبعة بالصور وشرح وظيفة كل منهم

26 مارس، 2018

Browse by Category

  • أمومة وطفولة
  • اخبار طبية
  • تخسيس ورجيم
  • صحة
  • صحة المرأة
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية

Browse by Ingredients

آلام الظهر أضرار السكر أعراض أمراض القلب أكل السمك أمومة وطفولة أين يوجد البروتين استخدامات الزنجبيل اعراض الحمل الألياف الغذائية التمارين الرياضية الحرارة عند الأطفال الحفاظ على الحمل الدهون الصحية الزنجبيل الشوفان العمود الفقري العناية بالبشرة المشروبات الغازية المكسرات انسداد الشرايين تخسيس البطن تخسيس الكرش تخسيس ورجيم خسارة الوزن خسارة الوزن الزائد رجيم التمر رجيم الماء رجيم سريع زيت الزيتون صحة طرق التخسيس عصير الشمندر عصير الشمندر لفقر الدم علاج آلام الظهر علاج الإمساك فوائد الخس فوائد الخيار فوائد الزنجبيل الصحية فوائد الزنجبيل للجنس فوائد شرب الماء مرض السرطان مرض السكر نظام غذائي لتنحيف الوزن نظام غذائي للرجيم وصفات صحية

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • صحة
  • تخسيس ورجيم
  • لياقة ورشاقة
  • وصفات صحية
  • أمومة وطفولة
  • اخبار

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In